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本周上班時間有變!這幾招幫你“滿血復活”→

2025-02-04 10:01 未經(jīng)授權 不得轉(zhuǎn)載

春節(jié)假期余額不足

在享受假期生活之余

不要忘記

2月5日上班!


2月5日上班!

2月5日上班!



???

還需注意的是:

節(jié)后2月8日(星期六)要上班

請大家注意合理安排時間

提早定好鬧鐘~


春節(jié)假期馬上結(jié)束

你有沒有

不想起床、不想上學、不想上班?

從“躺平模式”切換到“上班模式”

難度太大怎么辦?

怎樣緩解“節(jié)后綜合征”?

一起了解↓

什么是“節(jié)后綜合征”?

節(jié)后綜合征指人們結(jié)束長假重返學習、工作崗位后,出現(xiàn)的生理和心理上適應不良情況。主要表現(xiàn)為持續(xù)存在焦慮、煩惱、恐懼、沮喪等負面情緒,嚴重的還伴有失眠、食欲差、疲乏、血壓升高、注意力集中困難等生理癥狀。

4個方法助你“滿血復活”

↓ ↓ ↓



早做準備,松弛有度


主要以放松為主,參加必要的社交和娛樂活動應有所節(jié)制。在長假結(jié)束前,建議預留時間,用以恢復精力和體能,并安排上班頭幾天該做的事項。有條件時,還可以列出備忘清單,以便休假和工作科學銜接、平穩(wěn)過渡。




放松身心、規(guī)律作息


在開始上班后,要注意合理放松身心,比如適時午休、聆聽輕音樂等。同時,合理安排生活起居,戒掉熬夜的壞毛病,養(yǎng)成早睡早起的好習慣,盡快把生物鐘調(diào)整為健康狀態(tài)。此外,剛恢復工作時還要合理安排工作量,避免日程安排過滿一時難以適應。




清淡飲食、減糖減油


春節(jié)假期吃了太多高能量食物,加重了腸胃的消化負擔。節(jié)后,要注意及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),避免繼續(xù)無節(jié)制地攝入過油、過甜的食物。具體操作方法,一是定時、定量進食;二是注意營養(yǎng)搭配,多食用一些新鮮蔬果。




自我調(diào)節(jié)、舒緩壓力


連續(xù)數(shù)天的身心松弛狀態(tài),會慣性延長到回歸工作后,造成遲遲無法恢復正常工作狀態(tài)的現(xiàn)象。此時,參加一些舒緩的運動,比如散步、慢跑、瑜伽等,能夠增強肌肉與神經(jīng)的相互作用,舒緩持續(xù)性的神經(jīng)興奮與緊張感,助力集中注意力,積極投入工作。


希望大家

都能調(diào)整好狀態(tài)

“滿血復活”

積極投入到

下一階段的工作和學習中



來源:中國政府網(wǎng)、浙江發(fā)布等

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