春節(jié)假期余額不足
在享受假期生活之余
不要忘記
2月5日上班!
2月5日上班!
2月5日上班!
???
還需注意的是:
節(jié)后2月8日(星期六)要上班
請大家注意合理安排時間
提早定好鬧鐘~
春節(jié)假期馬上結(jié)束
你有沒有
不想起床、不想上學、不想上班?
從“躺平模式”切換到“上班模式”
難度太大怎么辦?
怎樣緩解“節(jié)后綜合征”?
一起了解↓
節(jié)后綜合征指人們結(jié)束長假重返學習、工作崗位后,出現(xiàn)的生理和心理上適應不良情況。主要表現(xiàn)為持續(xù)存在焦慮、煩惱、恐懼、沮喪等負面情緒,嚴重的還伴有失眠、食欲差、疲乏、血壓升高、注意力集中困難等生理癥狀。
4個方法助你“滿血復活”
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主要以放松為主,參加必要的社交和娛樂活動應有所節(jié)制。在長假結(jié)束前,建議預留時間,用以恢復精力和體能,并安排上班頭幾天該做的事項。有條件時,還可以列出備忘清單,以便休假和工作科學銜接、平穩(wěn)過渡。
在開始上班后,要注意合理放松身心,比如適時午休、聆聽輕音樂等。同時,合理安排生活起居,戒掉熬夜的壞毛病,養(yǎng)成早睡早起的好習慣,盡快把生物鐘調(diào)整為健康狀態(tài)。此外,剛恢復工作時還要合理安排工作量,避免日程安排過滿一時難以適應。
春節(jié)假期吃了太多高能量食物,加重了腸胃的消化負擔。節(jié)后,要注意及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),避免繼續(xù)無節(jié)制地攝入過油、過甜的食物。具體操作方法,一是定時、定量進食;二是注意營養(yǎng)搭配,多食用一些新鮮蔬果。
連續(xù)數(shù)天的身心松弛狀態(tài),會慣性延長到回歸工作后,造成遲遲無法恢復正常工作狀態(tài)的現(xiàn)象。此時,參加一些舒緩的運動,比如散步、慢跑、瑜伽等,能夠增強肌肉與神經(jīng)的相互作用,舒緩持續(xù)性的神經(jīng)興奮與緊張感,助力集中注意力,積極投入工作。
希望大家
都能調(diào)整好狀態(tài)
“滿血復活”
積極投入到
下一階段的工作和學習中
來源:中國政府網(wǎng)、浙江發(fā)布等
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